Хранене

Витамен C

Витамин С подпомага усвояването на желязото, така че храни с високо съдържание на витамин С е добре да се ядат заедно с богати на желязо храни. Витамин С също е антиоксидант, така че се приема лесно от организма. Най-добрите източници са касис, боровинки, броколи, гуава, плодове киви, портокали, ананас, ягоди и сладки картофи. Витамин С помага за производството на колаген, който укрепва капилярите, които доставят космените снопчета.