Хранене

Желязо

Желязото е особено важен минерал за косата и твърде малкото желязо е основна причина за загуба на коса. Косменият фоликул и коренът се хранят с богато на хранителни вещества кръвоснабдяване. Когато нивата на желязо (серумен феритин) спаднат под определена точка, може да получите анемия. Това нарушава доставката на хранителни вещества към фоликула, засягайки цикъла на растеж на косата и може да доведе до отделяне. Животински продукти като червено месо, пиле и риба осигуряват на желязото висока бионаличност, което означава, че желязото е лесно достъпно за тялото. Вегетарианците могат да увеличат запасите си от желязо, като включат леща, спанак и други листни зелени зеленчуци като броколи, зеле и зелени салати.